Trang chủ | Góc sức khỏe | Sức khỏe người cao tuổi

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người cao huyết áp

Tăng thực phẩm giàu ka-li
 
Đối với những người bị bệnh cao huyết áp thì việc lựa chọn những thực phẩm giàu ka-li là việc rất cần thiết. Những thực phẩm giàu ka-li thường có chủ yếu trong các loại thực phẩm như khoai tây, cà chua, nước cam, chuối, đậu đỏ, đậu Hà Lan, dưa hấu, dưa bở và một số loại quả khô như mận và nho khô.

 
 
Bổ sung thực phẩm tăng canxi có lợi cho người cao huyết áp
 
Những thực phẩm có chứa nhiều canxi như cá nhỏ để nguyên xương, ngêu sò hay uống sữa đều là những thực phẩm bổ sung canxi rất tốt cho cơ thể bạn. Bạn có thể uống khoảng 200g sữa bột không có chất béo hay 50g nghêu sò mỗi ngày để có bạn nhận được 70% nhu cầu canxi mà cơ thể bạn cần hằng ngày
 
Người cao huyết áp nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C

Chế độ thực phẩm, ăn uống và các thức ăn tốt cho người cao huyết áp

Khi bị cao huyết áp bạn nên chọn những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như các loại rau, cà chua, đậu đỗ… đều có tác dụng giúp bạn giảm hạ huyết áp rất tốt, ngoài ra nó còn có tác dụng giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh
 
Hạn chế uống rượu bia

Việc bạn uống rượu bia, các chất kích thích có cồn đều rất có hại cho cơ thể. Không những thế nó còn có tác hại làm cho bạn có nguy cơ bị mắc phải bệnh cao huyết áp lớn hơn và đồng thời làm giảm tác dụng của các loại thuốc hạ huyết áp mà bạn đang sử dụng
 
Không ăn nội tạng động vật
 
Thực phẩm nội tạng động vật đều là những thực phẩm rất giàu cholesterol. Và điều đó sẽ khiến bạn dễ dàng bị tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và tăng huyết áp.
 
Hạn chế ăn các thực phẩm có chứa nhiều chất béo

 
 
Những người bị thừa cân hầu như đều mắc phải hiện tượng cao huyết áp. Chính vì thế bạn nên lưu ý kĩ hơn về khẩu phần ăn hằng ngày của mình, bạn nên hạn chế những thực phẩm xào nấu có nhiều chất béo mà nên thay vào đấy là những món luộc. Xem thêm cách điều trị tăng huyết áp.
 
Trên đây là những chế độ dĩnh dưỡng và ăn uống hợp lý cho người cao huyết áp, từ đó bạn có thể tự mình thay đổi khẩu phần ăn hằng ngày sao cho phù hợp hơn để có thể cải thiện bệnh cao huyết áp của bạn thân một cách hiệu quả. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt!

Tin cùng chuyên mục